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主角林凌，因初中联赛最后一战导致挚友受伤告别篮球，而充满愧疚，无法原谅自己。升入高中后，林凌虽然依然热爱篮球，却只想在街球场上游戏，不愿再站在赛场上。后来，林凌在新生赛，拼尽一切，希望战胜他和挚友在“最后一赛”里没能战胜的“宿敌”，却依然惨败，林凌行将崩溃。在朋友、队友和“宿敌”的帮助下，林凌认识到了自己对篮球的无比热爱，又因挚友的鼓励，林凌终于重拾信心加入校队，带着挚友的梦想，与伙伴们一起踏上全国高中联赛的征程。

主持天后林棠遭遇车祸意外身亡，本应立刻死亡的她却被系统附身穿越到了异世界。在新的世界里，林棠成了风华视频旗下的萌新主持人，初来乍到的她不但要想招保住即将停播的节目，还得被系统压榨，去强攻四位性格迥异的男神们：傲娇总裁叶凌恒、腹黑邻家大哥哥苏穆、奶凶大明星顾星辰、高冷又害羞的钢天才陆离，只有成功攻略他们，林棠才能真正重生、返回自己的世界。通过不断努力，林棠的节目有了起色，而四位攻略对象也悉数登场，林棠要如何同时赢得他们四人的欢心？她又能否顺利回到自己的世界……

金阳原本是一个普通少年，有不少小毛病，但他有十分积极的心态、助人为乐的品格和不怕困难的勇气。一个偶然的机会，他参加了武当山太极学院夏令营，认识了年纪相仿的朱焰、蓝岳等人。校长静虚发给孩子们一些神奇的校徽，据说它与太极能量——元力息息相关。不料，此事被武当的千年对手影山得知。影山尊者发誓夺下武当山，派出手下不断刺探消息，骚扰攻击太极学院。金阳、蓝岳、朱焰等七位少年运用所学的知识，修炼的能量和“千年水滴”赋予的元力，与影山斗智斗勇，大家共同成长，逐步激发了内在的天赋，成为七彩“虹少年”。最终，他们和老师以及校长齐心合力，开启了真虹灵柱的能量，战胜了来犯的影山。